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Techniques d'amélioration cognitive pour les personnes âgées

Techniques d'amélioration cognitive pour les personnes âgées


Le cerveau est pas une entité statique. Il est plus comme le plastique, et il change en fonction des activités qu'il est appelé à effectuer. Quand le cerveau est nécessaire pour accéder à des routes bien portés, il les maintient en forme. Si l'on demande à apprendre de nouveaux concepts ou fonctions, il va créer neuropathways pour rendre cela possible. Il est parce que le cerveau répond aux exigences qui sont placés sur elle que les personnes âgées peuvent conserver leurs capacités cognitives. S'ils ont besoin régulièrement leurs cerveaux pour récupérer des souvenirs et former de nouvelles capacités, il le fera.

Mémoire

Les personnes âgées peuvent apprendre des stratégies spécifiques pour améliorer leur mémoire. Une telle technique est mnémoniques. Mnemonics implique l'utilisation d'autres matériaux d'apprendre ou de se rappeler quelque chose. En utilisant un acronyme à retenir une liste de mots est un exemple. Toutefois, pour les mnémoniques d'être le plus efficace pour les personnes âgées, il devrait être combiné avec des images visuelles. Ainsi, les personnes âgées font une association visuelle détaillée avec le matériel qu'ils veulent se souvenir. Par exemple, si une personne âgée veut se souvenir qu'elle a un rendez-vous dentaire au début de Septembre, elle pouvait visualiser son dentiste dans son bureau et les enfants le premier jour de l'école. En outre, les personnes âgées devraient participer à des exercices qui reposent sur les connaissances qu'ils ont déjà pour garder leurs souvenirs pointu. jeux Remplir des mots croisés et autres jeux de mots, répondant à des casse-tête ou en jouant des nombres tels que Sudoku sont des activités qui remplissent ce rôle.

Stimulation cérébrale

Se livrer à des activités stimulantes mentalement stimule le cerveau, ce qui améliore les capacités cognitives des personnes âgées. Si les personnes âgées bénéficient de l'artisanat, ils devraient poursuivre ces activités. Lire la suite et se souvenant de directions, et de penser un projet à travers toute force le cerveau à fonctionner à un niveau supérieur. De même, les personnes âgées devraient aborder régulièrement de nouvelles activités, telles que l'apprentissage d'un nouveau jeu, essayer un nouveau métier ou d'une recette, d'apprendre à jouer un instrument de musique ou de prendre une classe. Les personnes âgées devraient également continuer à lire des journaux et des livres, ce qui nécessite leur esprit à participer activement.

Pensée Complexe

Les personnes âgées bénéficient également de participer à des activités qui les obligent à utiliser leurs compétences de traitement, de raisonnement et de pensée abstraite. Les activités qui exigent des personnes âgées à résoudre les problèmes en voyant des motifs ou l'élaboration de stratégies tout répondre à ce besoin. Certains jeux qui répondent à ces critères sont bingo, Scrabble, échecs et bridge. projets d'entreprise compliquée développe également les compétences cognitives complexes. Les personnes âgées devraient prendre un emploi tels que la planification d'un grand repas, un jardin ou une courtepointe. Une autre voie à l'amélioration de la cognition haut de niveau supérieur est par le biais des jeux vidéo. Un certain nombre sont disponibles dans le commerce qui non seulement aider à améliorer mentale, mais aussi physique, fitness. Certains des plus populaires sont Brain Fitness Program et Perspicacité par Posit Science et CogniFit Personal Coach par CogniFit.

Neurobics

Une autre façon de stimuler le cerveau est de pratiquer neurobique, ce qui implique l'utilisation d'une autre partie du cerveau pour effectuer des travaux de routine ou en utilisant les sens dans de nouveaux moyens. Neurobics peut facilement être travaillé dans la journée d'une personne âgée. Par exemple, une personne âgée peut utiliser sa main non dominante pour les tâches de la vie quotidienne telles que se brosser les dents ou se baigner. D'autres façons d'introduire neurobique dans la vie d'une personne âgée est de changer sa routine. Elle pourrait prendre un itinéraire différent pour sa promenade quotidienne ou assis dans une chaise différente. Exposer les aînés à de nouvelles expériences, en particulier ceux qui ont beaucoup d'entrée sensorielle, active aussi le cerveau neurobically. Voyant une comédie musicale, dîner dans un restaurant ethnique, ou d'aller à une foire ou présentent tous fournissent entrée neurobic.

Réduire le stress

les capacités cognitives des personnes âgées sont négativement affectées par le stress. Cela est particulièrement vrai quand ils sont dans des situations où ils ne se sentent pas compétents. Une façon simple pour les personnes âgées pour lutter contre le stress est de prendre quelques respirations profondes quand ils se sentent anxieux quant à leur compétence cognitive. En outre, les personnes âgées peuvent bénéficier cognitivement de participer à des programmes de relaxation comme la méditation ou le yoga. En outre, les personnes âgées devraient obtenir beaucoup de sommeil. Le manque de sommeil diminue les neurones de croissance et inhibe la mémoire, la concentration et la prise de décision.

Exercice

Techniques d'amélioration cognitive pour les personnes âgées

L'exercice a été montré pour améliorer le fonctionnement cognitif.

Des études ont montré que les deux exercices d'aérobie et l'haltérophilie à améliorer le fonctionnement cognitif chez les personnes âgées. Les personnes âgées qui ont exercé ont montré des améliorations significatives dans leur apprentissage, de concentration et de capacités de raisonnement. Les bonnes nouvelles sont qu'il ne prend pas beaucoup d'exercice pour améliorer le fonctionnement cognitif chez les personnes âgées - la marche rapide pendant 30 minutes par jour fera. Cependant, les personnes âgées qui exercent intensément trois ou plusieurs jours par semaine peuvent profiter encore mieux la santé cognitive.